7 Cara Killer Untuk Memaksimalkan Pembakaran Lemak Anda Di Gym

Hei, kita semua ingin mengurangi beberapa pound dan kembali ke tubuh yang kita miliki ketika kita masih muda dan tidak menghargainya tetapi butuh disiplin, perencanaan, dan dedikasi untuk mewujudkannya. Terlalu sering orang kehilangan 10 atau 15 pound dan kemudian tampaknya berhenti menurunkan berat badan. Pasti ada alasan mengapa hal ini terjadi dan tidak boleh dilihat sebagai kegagalan atau alasan untuk menyerah pada tujuan penurunan berat badan Anda. Berikut adalah 7 cara yang sangat mematikan untuk memaksimalkan rutinitas pembakaran lemak Anda dan membantu memastikan kesuksesan dengan tujuan penurunan berat badan Anda.

1) Latihan Anaerob

Jika Anda pikir Anda bisa berlari atau mengayuh lemak itu, pikirkan lagi. Jaringan otot adalah yang membakar kalori paling banyak di tubuh kita dan Anda perlu menambah berat badan untuk menciptakan otot yang lebih besar yang akan membakar lebih banyak kalori. Sekarang meskipun latihan aerobik seperti bersepeda atau berenang juga diperlukan, faktanya tetap bahwa membangun otot yang lebih besar adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Ini karena Anda menciptakan mesin pembakaran kalori yang lebih efisien dengan mengangkat beban yang akan memastikan Anda sukses dengan tujuan penurunan berat badan Anda.

2) Pemanasan dan Pendinginan

Pemanasan sebelum berolahraga dan meluangkan waktu untuk mendinginkan setelah itu dengan beberapa latihan ringan umumnya tidak dianggap penting untuk program pembakaran lemak. Namun, alasan mengapa banyak orang cenderung menyerah pada tujuan penurunan berat badan mereka adalah karena mereka gagal melihat kemajuan yang mereka harapkan ketika mereka mulai. Cidera, bahkan cedera yang hanya berlangsung selama beberapa hari, dapat menetapkan tujuan penurunan berat badan Anda kembali beberapa minggu dan menyebabkan hilangnya stimulasi. Anda perlu merencanakan tambahan dua puluh menit ke dalam rutinitas latihan angkat berat Anda untuk dua aktivitas penting ini atau Anda berisiko cedera dan mengacaukan rencana penurunan berat badan Anda.

3) Diet, Diet, Diet

Ini seharusnya tidak menjadi cara yang mematikan untuk memaksimalkan tujuan penurunan berat badan Anda tetapi itu. Alasan untuk ini adalah karena orang cenderung berpikir untuk menurunkan berat badan dengan dua cara: diet, atau olahraga. Hei, keduanya berjalan beriringan dan Anda tidak akan pernah memaksimalkan rutinitas pembakaran lemak di gym kecuali Anda merawat tubuh di luar gym. Berhenti memikirkan makan dalam tiga hal: sebaliknya, pikirkan 5 kali makan dengan porsi lebih kecil. FDA baru-baru ini mengembangkan piramida makanan baru dengan ide ini dalam pikiran dan Anda harus memeriksanya sebelum memulai program pembakaran lemak Anda karena itu dapat menghemat banyak waktu dan energi jika Anda mengetahui bagian diet sebelum bahkan melangkah ke dalam Gym.

4) Rencanakan Latihan

Tubuh adalah mesin paling kompleks di planet ini dan Anda tidak bisa hanya berharap untuk masuk ke gym dan melompat ke mesin atau beberapa bobot dan berpikir bahwa Anda akan melihat hasil yang Anda inginkan tanpa mengetahui bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh Anda. Latihan rutin yang ideal dilakukan hanya 3 atau 4 kali per minggu dan hanya selama 30-45 menit setiap kali. Anda tidak dapat bekerja tubuh Anda lebih dari ini karena itu sebenarnya akan menyebabkan otot Anda rusak yang berarti Anda akan membakar lebih sedikit kalori, dan karena itu, tidak memaksimalkan rutinitas pembakaran lemak Anda di gym. Jika Anda ragu tentang rutinitas apa yang ideal untuk tujuan Anda, jangan takut untuk berkonsultasi dengan pelatih fisik untuk membantu Anda membuat program yang paling cocok untuk Anda.

5) Suplemen Gizi

Jika Anda benar-benar ingin memaksimalkan rutinitas pembakaran lemak di gym, maka Anda perlu mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen nutrisi. Sekarang saya tidak berbicara tentang suplemen gila yang menjanjikan untuk membakar lemak untuk Anda saat Anda duduk dan menonton tv! Saya berbicara tentang asam lemak esensial, asam amino, protein whey …. hal-hal yang benar-benar akan memaksimalkan latihan Anda yang tidak selalu dapat Anda harapkan dari makanan yang Anda makan setiap hari. Sekali lagi, konsultasikan dengan pelatih fisik jika Anda ingin tahu suplemen mana yang terbaik untuk tujuan penurunan berat badan Anda.

6) Tetapkan Tujuan Mingguan

Saya tahu ini kelihatannya sangat jelas tetapi kenyataannya adalah bahwa kebanyakan orang tidak senang dengan ide berolahraga sehingga mudah bagi mereka untuk melewatkan sesi atau menikmati pizza dan berpikir bahwa mereka akan menebusnya lain kali . Dengar, lain kali tidak pernah datang dan ketika kamu berhenti melihat timbangannya turun, motivasi sepertinya berhenti. Dengan menetapkan tujuan mingguan, Anda dapat melacak kemajuan Anda dan membuatnya lebih mungkin untuk mematuhi tujuan ketika Anda melihat segala sesuatu tidak berjalan seperti yang diharapkan.

7) Tidak Ada Lagi Snack Malam

Yang ini sepertinya tidak masuk akal, tapi saya jamin itu akan membantu memaksimalkan latihan pembakaran lemak Anda. Alasannya adalah metabolisme Anda. Ketika Anda makan tepat sebelum tidur, itu membuat tubuh Anda mati dan Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda bangun dan tidak merasa lapar. Kemudian, Anda melewatkan sarapan sepenuhnya atau hanya mengemil di atas roti bagel atau sesuatu dalam perjalanan Anda ke tempat kerja.

Hasilnya: tubuh beralih ke mode konservasi. Ini berarti memperlambat metabolisme Anda dan itu berarti Anda membakar lebih sedikit kalori sepanjang hari. Plus, itu meningkatkan kemungkinan ngemil dan pada dasarnya hanya mengatur adegan buruk

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*